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維生素C是人體不可缺少的營養元素之一，可以那么說，人體一切正常運行是離不了維生素C的。日常立即填補維生素C，確保足夠的維生素C攝取，對身體是很有幫助的。下邊來了解一下，維生素C針對人體的功能是啥，及其日常如何正確填補維生素C。
一、維生素C針對人體的功效
1、推動膠原的生成
若是維生素C長期性攝取不夠 ，會直接影響到膠原的一切正常生成，膠原這類成分占身體蛋白的1/3，其含量多少決策著肌膚延展性、骨質增生相對密度作用等。
2、抗氧化性、清除氧自由基
維生素C是強力的食品抗氧化劑，有助清除身體內有毒的氧自由基，抵御變老，氧自由基是一種十分活躍性、十分躁動不安的成分，也是造成皮膚變老的真真正正罪魁禍首。
3、抑止黑色素細胞產生
維生素C能抑制肌膚中酪氨酸酶的活性，有助降低黑色素是什么，與此同時還能溶解肌膚中的黑色素細胞，使肌膚維持嫩白。
4、推動抗原的產生
維生素C能推動人體內抗原的產生，立即修補細胞組織，進而提高人體的功能。
有關維生素C對人體的功效也有許多，例如推動身體對鐵的消化吸收，提升人體的緊急工作能力，防止牙齦萎縮、流血這些，在這兒也不一一詳說了，下邊詳說日常該如何正確填補維生素C。
二、日常恰當填補維生素C
1、吃蘋果時要有一定的挑選
說到填補維生素C，很多人會想起多吃蔬菜新鮮水果，盡管維生素C關鍵出現于蔬菜水果和新鮮水果中，可是有一些蔬菜中的維生素含量卻非常少，例如以100克新鮮水果的維生素C的含量來測算，香蕉蘋果、桃只帶有10mg，番石榴、iPhone為5mg，梨僅為4mg。在吃蘋果時要有一定的挑選，以補給充足的維生素C。
2、蔬菜水果儲放時間不能太長
蔬菜水果和基本應*低溫遮光存儲，而且儲放時間不能太長，蔬菜水果儲放的時間越長，維生素C外流得也就越多。此外，因為維生素C是水溶維生素，倘若先切后洗，也很容易導致維生素C很多外流。
3、備維生素C營養 品
實際上，日常除開多吃含有維生素C的水果蔬菜外，何不也隨時隨地備些加上了維生素C的營養 品，可挑選維生素C咀嚼片。
可以說維生素C功效多且對人體協助大，在日常多填補維生素營養成分，讓自身身體*健康往上！